トップ > のど・はな マネして簡単YOGA No.5 消化を助けよう!「横たわった英雄のポーズ」

のど・はな マネして簡単YOGA

No.5 運動不足気味のノドウサとハナハナ…そろそろ体を動かすぞ!と一念発起。ヨガティーチャーユニット「tripod(RIE先生、MAKI先生、ACO先生)」の先生方から健康にいい簡単ヨガを優しくご指導いただきます!!やり方はあまり難しく考えず、まずはポーズをマネして呼吸をすることを考えましょう!

【のど・はなへのヨガの効果】しっかり呼吸が出来る事、すなわち喉と鼻を健康に保つ事は身体全体の健康維持にとても大切なことなのです。ヨガでは、鼻と喉と横隔膜を使った呼吸法でポーズの練習を行い、内臓を活性化させながら身体の血流もスムーズにして免疫力をアップします。

最初のシリーズは…『季節によって変わる体調を助けるヨガ』移りゆく季節、体が対応できていなかったりすると、体調を崩しやすくなってしまいますね。そんな時は、季節にあった効果のポーズを毎日少しの時間やってみましょう。

5.食欲のわく時に…消化を助けよう!「横たわった英雄のポーズ」お尻の横に両足の内側側面がつくようにひざから折り曲げて座ります。仰向けに寝て、お腹を伸ばします。両ひざを外側に折り曲げることがつらいときは、片足を立ててください。片足を立てて時は、反対側も同じように行いましょう。なるべく空腹時におこないましょう。3~5呼吸を目安におこないます。【ポーズの効果】腿の前を伸ばし、肋骨にも繋がる骨盤の動きを助けながら、お腹の前を伸ばし胃の働きを整えます。また胸を大きく広げ背中まで呼吸を満たします。

POINT:お腹を気持ちよく伸ばすことを意識しましょう!



tripod トライポッド

ACO、RIE、MAKIの流派を超えたヨガティーチャーユニット。
tripod(三脚)という名の通り、3人の力を合わせて「美・粋・健」をテーマに
それぞれの培った経験を活かし活動をしています。

  • ACO先生

    ACO先生

    テンセグリティー・
    ヨガ代表

    日本におけるヴィンヤサ・ヨガの草分け的存在として認知されている。http://www.tensegrity-yoga.com/

  • RIE先生

    RIE先生

    detoxlife主催
    ヨガ講師
    料理研究家

    食事とヨガのコラボレーションを展開中。http://www.detoxlife.jp

  • MAKI先生

    MAKI先生

    Shri heart yoga 主宰
    全米ヨガアライアンス認定(RYT200)取得

    ヨガの学びを深めると共に「老けない、錆びない、輝く身体と心」永遠のテーマを探求中。