トップ > のど・はな マネして簡単YOGA No.3 気持ちを上げよう!「戦士のポーズ1」

のど・はな マネして簡単YOGA

No.3 運動不足気味のノドウサとハナハナ…そろそろ体を動かすぞ!と一念発起。ヨガティーチャーユニット「tripod(RIE先生、MAKI先生、ACO先生)」の先生方から健康にいい簡単ヨガを優しくご指導いただきます!!やり方はあまり難しく考えず、まずはポーズをマネして呼吸をすることを考えましょう!

【のど・はなへのヨガの効果】しっかり呼吸が出来る事、すなわち喉と鼻を健康に保つ事は身体全体の健康維持にとても大切なことなのです。ヨガでは、鼻と喉と横隔膜を使った呼吸法でポーズの練習を行い、内臓を活性化させながら身体の血流もスムーズにして免疫力をアップします。

最初のシリーズは…『季節によって変わる体調を助けるヨガ』移りゆく季節、体が対応できていなかったりすると、体調を崩しやすく
なってしまいますね。そんな時は、季節にあった効果のポーズを毎日少しの時間やってみましょう。

3.ストレスの多い時に……気持ちを上げよう!「戦士のポーズ1」両足を前後に大きく開き、胸と腕と顔を上にあげます。足の前後を変えた場合もおこないましょう。なるべく空腹時におこないましょう。3~5呼吸を目安におこないます。【ポーズの効果】脚を強く使い安定させ、横隔膜を引き上げ肋骨を大きく動かして、呼吸に関わる大事な肋間筋を使います。呼吸と共に安定と拡がりを感じられるポーズです。

POINT:胸をしっかり引き上げましょう!

tripod トライポッド

ACO、RIE、MAKIの流派を超えたヨガティーチャーユニット。
tripod(三脚)という名の通り、3人の力を合わせて「美・粋・健」をテーマに
それぞれの培った経験を活かし活動をしています。

  • ACO先生

    ACO先生

    テンセグリティー・
    ヨガ代表

    日本におけるヴィンヤサ・ヨガの草分け的存在として認知されている。http://www.tensegrity-yoga.com/

  • RIE先生

    RIE先生

    detoxlife主催
    ヨガ講師
    料理研究家

    食事とヨガのコラボレーションを展開中。http://www.detoxlife.jp

  • MAKI先生

    MAKI先生

    Shri heart yoga 主宰
    全米ヨガアライアンス認定(RYT200)取得

    ヨガの学びを深めると共に「老けない、錆びない、輝く身体と心」永遠のテーマを探求中。